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東京マラソン
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    日曜日、3度目の東京マラソンを走って来ました。

    無事、自己ベストを1分30秒縮める、3時間18分30秒のタイムでゴールしました。

    初マラソンは2007年の沖縄マラソン、そのときは3時間30分03秒で完走し、そこから6年間かけて11分30秒縮めた。長い長い道のりだったけど、40歳を過ぎても身体は成長し続けて行く事に驚きもあった。

    そして43歳になった今でも成長し続けている。

    これって凄い事ですよね。

    人間の身体って肉体的なピークを過ぎてもまだまだ成長できるんだ。
    この事を知ると、まだまだ何でもできる気がしてくる。
    自信につながります。


    でも仕事も忙しく充実してくるし、なかなか走る時間を取る事ができなかった。

    1月、2月とも週に1回〜2回、距離も月に100キロ位しか走れていない。


    それでも、時間のある週末などは山練といって、片道15キロの山道を登って下る練習(約3時間)をしたり、時間が一時間位しか取れないときでも、短い距離を全力で走るインターバルトレーニングをしたり、30分間のトレッドミルもビルドアップで速度を徐々に速めて行ったりして、最大負荷を必ずかけて行くようにして行く。

    だらだら、ジョギングをするという走り方はほとんどしていない。
    で、結果として自己ベストが更新し続けられているのだから、効果は出ているのだろう。


    これからもいろいろと考えて、ランも仕事も楽しみながら、チャレンジングな人生を送れるといいな。



    一応、今回のラップタイムも載せておきます。
    地点名
    Point
    スプリット (ネットタイム)
    Split (Net Time)
    ラップ
    Lap
    通過時間
    Time
    5km00:22:26 (0:22:00)0:22:0009:32:26
    10km00:44:20 (0:43:54)0:21:5409:54:20
    15km01:06:23 (1:05:57)0:22:0310:16:23
    20km01:29:07 (1:28:41)0:22:4410:39:07
    25km01:52:05 (1:51:39)0:22:5811:02:05
    30km02:15:50 (2:15:24)0:23:4511:25:50
    35km02:40:52 (2:40:26)0:25:0211:50:52
    40km03:07:21 (3:06:55)0:26:2912:17:21
    Finish03:18:30 (3:18:04)0:11:0912:28:30


    見事なビルドダウンですね。
    課題はまだまだ多いです。

    特に30キロ以降は辛かった。足も痛みだし、痛みとの戦いでした。





    それと
    4月から新たなチャレンジをする予定です。

    またブログでご紹介できると思いますので乞うご期待!!!






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    | マラソン | 23:40 | comments(0) | trackbacks(0) |
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